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培训

十天心理挑战训练
好处：它使我得以控制自己的内心，不再继续朝负面去想。
训练规则：
一、在随后一连十天里，心里不可有任何一刻的消极或负面念头、情绪、问话、字眼或隐喻。7 g, R0 R8 ~. h# \0 `! N
二、当我一有消极或负面的反应时-------一定会有的--------就要立即提问自己好的问题，可参考“困难解决之问”，以转移意焦往好的方面想。, P7 d- p: A- e( f+ a8 F" a" a% Y
三、当我清晨醒来，对自己进行“清晨能力之问”；晚上就寝前，对自己进行“夜晚能力之问”。这些会带给我神奇的生活能力。
四、在这一连十天之中，我得始终把意焦放在解决办法上，而非穷找问题上。. J% D& N3 B7 p% U% i2 `
五、如果我发现自己掉进消极或负面念头、情绪或问话中，可别恼火，要赶快改变这种情况。若是待在这种情况超过五分钟以上，先前的努力就一笔勾销，第二天早上必须得从头做起，再连着做上十天。
这个训练得重点、好处和作用主要有下列几点：
重点：在于要一连十天不会有消极或负面的状态。每当你耽溺其中过久，这个练习就得从头再来过，不管之前你已经进行了多少天。
好处：功能神奇，如果你能坚持到底，那会为人生带来无休止的好处。/ S9 |6 C5 V- s! |& Z: S: u* G
作用：1、那会让你看见拖住你的一切内心习惯。2、那会帮助脑子寻找出有利的解决方法。3、当你看见自己改变了，就会建立起无比的自信。4、那会使你养成新的习惯、建立新的标准、产生新的期望，每天不断成长，更加享受人生。& Z# W1 e6 J- {3 C, H7 ?3 a+ T
困难解决之问：0 `4 l" F% [+ d! d5 b

1、“这件事有什么好的一面？”
2、“还有什么不圆满的吗？”
3、“我得怎么做才能得到所想要的结果？”
4、“如果要得到所想要的结果，有哪些错误我不能再犯？”
5、“我要如何以愉快的心情去处理这整件事？”7 H, b3 v' S0 n4 M9 a) j, d
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清晨能力之问：2 W3 V0 R- a+ j) L$ ]1 B# c
对于每人问题你要认真且仔细地想二至三个答案，如实在很难想出来，不妨把问题改为带有“可能”的意味，如“此刻人生中有什么可能让我觉得快乐？”
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1、此刻人生中有什么让我觉得快乐？让我快乐到什么程度？给我什么样的感受？
2、此刻人生中有什么让我觉得振奋？让我振奋到什么程度？给我什么样的感受？5 {5 T- e  v& v
3、此刻人生中有什么让我觉得骄傲？让我骄傲到什么程度？给我什么样的感受？
4、此刻人生中有什么让我值得感谢？让我感谢到什么程度？给我什么样的感受？0 ?9 j# Z6 L. G2 t7 \& _4 x
5、此刻人生中有什么让我觉得欣喜？让我欣喜到什么程度？给我什么样的感受？3 r7 @. W' P' X2 I5 C
6、此刻人生中有什么值得我努力的？让我努力到什么程度？给我什么样的感受？: Q0 w" T5 y  C5 c. t) L  ^2 L
7、我喜欢什么人？什么人喜欢我？让我喜欢到什么程度？给我什么样的感受？3 |, H, x1 C3 d2 ?
夜晚能力之问：& x% c6 J! C' D' s
到了晚上，有时我会只问下面三个问题，有时我会再加上清晨能力之问
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1、“今天我有什么样的付出？我是用什么样的方式付出？”. R# [# @: n) S+ [3 e7 Y
2、“今天我学到了些什么？”2 R* U+ K0 I$ }4 _, D; Y
3、“今天我给自己的人生提高了什么样的品质？对于未来，我把今天作了什么样的投资？”

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