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培训

十天心理挑战训练) B: i9 s) ^) L2 E# f
好处：它使我得以控制自己的内心，不再继续朝负面去想。
训练规则：8 }$ O8 }. i/ X# A. \$ y) q
一、在随后一连十天里，心里不可有任何一刻的消极或负面念头、情绪、问话、字眼或隐喻。
二、当我一有消极或负面的反应时-------一定会有的--------就要立即提问自己好的问题，可参考“困难解决之问”，以转移意焦往好的方面想。
三、当我清晨醒来，对自己进行“清晨能力之问”；晚上就寝前，对自己进行“夜晚能力之问”。这些会带给我神奇的生活能力。
四、在这一连十天之中，我得始终把意焦放在解决办法上，而非穷找问题上。( i$ c1 k, s. j1 w
五、如果我发现自己掉进消极或负面念头、情绪或问话中，可别恼火，要赶快改变这种情况。若是待在这种情况超过五分钟以上，先前的努力就一笔勾销，第二天早上必须得从头做起，再连着做上十天。% ^2 E$ g/ l  t- k* S
这个训练得重点、好处和作用主要有下列几点：0 \5 t' m; w3 L" R- C
重点：在于要一连十天不会有消极或负面的状态。每当你耽溺其中过久，这个练习就得从头再来过，不管之前你已经进行了多少天。
好处：功能神奇，如果你能坚持到底，那会为人生带来无休止的好处。9 a9 i3 ]  O" m, }' w
作用：1、那会让你看见拖住你的一切内心习惯。2、那会帮助脑子寻找出有利的解决方法。3、当你看见自己改变了，就会建立起无比的自信。4、那会使你养成新的习惯、建立新的标准、产生新的期望，每天不断成长，更加享受人生。
困难解决之问：) n, Y5 s$ p0 a
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1、“这件事有什么好的一面？”" q, ^# z" P7 M* f. W
2、“还有什么不圆满的吗？”
3、“我得怎么做才能得到所想要的结果？”& b; _9 t- |$ U2 \5 O6 q. f7 O* f
4、“如果要得到所想要的结果，有哪些错误我不能再犯？”  g, L) j5 z% Q
5、“我要如何以愉快的心情去处理这整件事？”
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清晨能力之问：+ P, S( X. u" ]( i5 W$ T
对于每人问题你要认真且仔细地想二至三个答案，如实在很难想出来，不妨把问题改为带有“可能”的意味，如“此刻人生中有什么可能让我觉得快乐？”

1、此刻人生中有什么让我觉得快乐？让我快乐到什么程度？给我什么样的感受？( O" N& u% C# i7 P% g( W$ U7 d
2、此刻人生中有什么让我觉得振奋？让我振奋到什么程度？给我什么样的感受？
3、此刻人生中有什么让我觉得骄傲？让我骄傲到什么程度？给我什么样的感受？" a8 |1 G# \5 r4 Z
4、此刻人生中有什么让我值得感谢？让我感谢到什么程度？给我什么样的感受？- N- Q. O4 u/ p; y+ T8 Q
5、此刻人生中有什么让我觉得欣喜？让我欣喜到什么程度？给我什么样的感受？
6、此刻人生中有什么值得我努力的？让我努力到什么程度？给我什么样的感受？
7、我喜欢什么人？什么人喜欢我？让我喜欢到什么程度？给我什么样的感受？
夜晚能力之问：
到了晚上，有时我会只问下面三个问题，有时我会再加上清晨能力之问

1、“今天我有什么样的付出？我是用什么样的方式付出？”9 u7 u% ^4 B5 N! U+ n1 H6 W
2、“今天我学到了些什么？”( t: |8 ~9 `! L: J9 c: l
3、“今天我给自己的人生提高了什么样的品质？对于未来，我把今天作了什么样的投资？”

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